基礎代謝と消費カロリーを把握しましょう✨
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのことです。
先ずは貴方の基礎代謝を把握しましょう。
次に貴方の活動指標から消費カロリーを計算します。
基礎代謝×1.2
座り仕事が多く、一日の運動は歩いたり階段を上り下りする程度
基礎代謝×1.5
立ち仕事や重労働が多く、比較的一日中動き回っている
基礎代謝×1.7
立ち仕事や重労働が多く、それに加えジムでトレーニングを行ったり運動をしている
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