ダイエット知識 - 基本

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのことです。

先ずは貴方の基礎代謝を把握しましょう。

次に貴方の活動指標から消費カロリーを計算します。

基礎代謝×1.2

座り仕事が多く、一日の運動は歩いたり階段を上り下りする程度

基礎代謝×1.5

Streamlineでは筋トレ大国であり筋トレ先進国であるアメリカで最もポピュラーな計算式のマクロ管理法を採用しています。

マクロ管理法とは性別、身長、体重、年齢と活動量から1日に必要な三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)を割り出し、それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です。

カラダに必要な栄養を摂取すれば、仕事や身体的パフォーマンスも上がります。

カラダが変われば心が変わります✨

カラダと心が変われば人生も変わります✨